Які окуляри потрібні для роботи за комп'ютером

Aнатолій.Іванченко

Дехто може подумати, що «комп'ютерні окуляри» призначені лише для тих, хто проводить шістнадцять годин на день перед монітором. Однак окуляри, призначені для носіння виключно під час роботи за комп'ютером, стали популярним рішенням для багатьох проблем, з якими можуть стикатися навіть звичайні користувачі комп'ютерів. Від перенапруження очей до безсоння — ті, хто проводить багато часу, дивлячись на екрани (як телефонів, так і комп'ютерів), можуть нашкодити своєму здоров'ю. Зі зростанням популярності роботи з дому, віртуальної реальності та створення цифрових альтернатив для всіх аспектів нашого життя світ стає більш зацикленим на екранах, ніж будь-коли. Багато хто проводить більше часу, дивлячись на екран, ніж дивлячись вбік від нього.

Що таке комп'ютерні окуляри?

Вираз «комп'ютерні окуляри» набув двох різних значень:

1. Комп'ютерні окуляри за рецептом, призначені для оптимального перегляду екрана комп'ютера на близькій та середній відстані, що вимагає іншого діапазону зору, ніж традиційні окуляри для читання.
2. Комп'ютерні окуляри без рецепта, що мінімізують частоти синього світла, які поглинають наші очі під час перегляду екранів.

У цій статті ми розглянемо останнє визначення. Ці особливі типи «комп'ютерних окулярів» також називають окулярами, що блокують синє світло.

Чому окуляри, що блокують синє світло, важливі під час роботи за комп'ютером?

Ваші електронні пристрої (смартфони, телевізори, екрани комп'ютерів і навіть деякі офісні світильники) випромінюють синє світло. У видимому спектрі світла, який ви можете бачити, є короткі та довгі хвилі. Коротші хвилі (включаючи синє світло) випромінюють більше енергії та часто називаються високоенергетичним видимим світлом (HEV).

Сонце також випромінює синє світло, але воно також включає інші частоти. Ми, звичайно, проводимо набагато менше часу, дивлячись на сонце, ніж дивлячись на пристрої. Через це постійний вплив синього світла від екранів піддається критиці як причина певних проблем зі здоров'ям. Спочатку окуляри, що блокують синє світло, з'явилися кілька десятиліть тому для людей, які хотіли захистити свої очі, проводячи багато часу на сонці. Але найпоширеніше джерело синього світла в нашому житті змінилося.

У чому справа з синім світлом?

Подібно до шкоди, заподіяної від погляду на сонце, синє світло від екранів може мати шкідливий вплив. Як? Надмірний вплив синього світла впливає на наш циркадний ритм. Цей природний цикл протягом дня відповідає за підтримку нашого організму в природному, здоровому стані завдяки балансу та оптимізації різних гормонів.

Оскільки наші очі не дуже добре фільтрують різні види високоенергетичного видимого світла (наприклад, синє світло), постійне опромінення може пошкодити різні частини ока. Деякі захищають комп'ютерні екрани та стверджують, що синє світло не є причиною проблем, з якими ми стикаємося. Однак з часів зародження комп'ютерної техніки в 70-х і 80-х роках використання екранів різко зросло.

За даними DataReportal, «в середньому людина проводить перед екраном 6 годин і 57 хвилин на день». Простіше кажучи, наше використання кардинально змінилося, а наші очі не еволюціонували, щоб впоратися з таким навантаженням. Як і в багатьох інших випадках, трохи — це добре, а занадто багато — це погано. Ми просто надмірно піддаємося впливу.

Чим небезпечне надмірний вплив синього світла?

Надмірне опромінення синім світлом може призвести до проблем з зором

Проводячи багато годин перед екраном комп'ютера, працюючи, граючи в ігри або просто користуючись комп'ютером, ви можете зіткнутися з «синдромом комп'ютерного зору». Симптоми «синдрому комп'ютерного зору» включають сухість, почервоніння, біль або подразнення очей, затуманення або подвійне бачення, а також посмикування очей.

Надмірне опромінення синім світлом може призвести до загальних проблем зі здоров'ям 

Поєднання надмірного навантаження на очі від екранів та сидячого способу життя, який ведуть багато з нас, може також спричинити головний біль, втому, біль у спині та шиї, а також запаморочення.

Надмірний вплив синього світла може призвести до проблем зі сном

Наше ставлення до синього світла виходить за межі «очного сприйняття». Синє світло регулює наш цикл сну та неспання, також відомий як циркадний ритм. Вплив синього світла ранкового сонця — це чудовий спосіб для нашого організму зрозуміти, що настав час прокидатися та набиратися енергії.

Однак, коли ми піддаємося впливу синього світла вночі, ми даємо зрозуміти нашому організму, що можна не спати й залишатися енергійним. Це порушує вироблення мелатоніну, важливого гормону, відповідального за циркадний ритм нашого організму. Оскільки ми піддаємо себе впливу синього світла ще довго після заходу сонця, ми порушуємо цей важливий процес в організмі й створюємо собі проблеми зі сном.

Проблеми зі сном, пов'язані з синім світлом, можуть бути причиною багатьох інших небезпечних побічних ефектів

Оскільки сон є одним з найважливіших чинників нашого добробуту, його порушення спричиняє безліч проблем. Проблеми зі сном у поєднанні з надмірним впливом екранів можуть підвищити ризик розвитку різних видів раку, порушень пам'яті, психічних розладів, таких як депресія та тривожність, ожиріння, катаракти тощо.

Як захиститися від шкідливого впливу надмірного впливу синього світла?

Окуляри, що блокують синє світло (комп'ютерні окуляри), зменшують кількість синього світла, яке потрапляє в очі під час роботи за екраном. Загалом, зменшення впливу синього світла за допомогою окулярів, що блокують синє світло, може знизити ризики для здоров'я. Це особливо важливо вночі, коли організм найбільш пристосований до темряви. Блокуючи синє світло, ви дозволяєте циркадному ритму працювати без перебоїв.

Це захищає ваше здоров'я та самопочуття на багатьох рівнях. Окуляри, що блокують синє світло, стали все більш популярними протягом останніх кількох років. Дехто називає окуляри, що блокують синє світло, модною тенденцією, але споживачі завжди будуть схилятися до рішень, які запобігають подальшому пошкодженню від нашого мінливого способу життя.

Що ми можемо зробити для захисту наших очей і здоров'я, крім носіння окулярів, що блокують синє світло?

Існує кілька способів захистити очі та зменшити шкідливий вплив екрана під час ігор, роботи або повсякденного використання пристроїв.

• Уникайте використання пристроїв, що випромінюють синє світло, за кілька годин до бажаного часу сну.
• Робіть перерви у використанні будь-яких пристроїв з екраном протягом дня.
• Зволожуйте очі за допомогою очних крапель.
• Носіть сонцезахисні окуляри протягом дня, щоб зменшити вплив синього світла сонця.
• Оптимізуйте читабельність екрана комп'ютера, збільшивши розмір шрифту та відрегулювавши контрастність для зручнішого перегляду.

Роль вибору правильного екрана в захисті наших очей

Що ще можна зробити, крім носіння комп'ютерних окулярів та зміни звичок та способу використання? Так само як і регулювання розміру шрифту та контрастності, корисно розв'язати проблему у її джерелі. Зменшення відблисків від екрана допомагає. Відблиски змушують очі перенапружуватися через велику кількість світла, що надходить. Матові фільтри діють як «захист екрана» та покривають екран, щоб зменшити відблиски, що виходять від нього.

Оновивши монітор за розміром і роздільною здатністю, ви можете вирішити багато проблем із зором. Більші монітори забезпечують кращий огляд. Збільшення роздільної здатності пікселів дозволяє очам легше фокусуватися. Крім того, деякі монітори випускаються з підвищеною роздільною здатністю та вбудованим захистом зору.

Щоб створити найяскравіші враження від перегляду з меншою кількістю шкідливих ефектів від надмірного освітлення, компанія Acer створила BlueLightShield Pro.

Чи блокує BlueLightShield Pro синє світло? Так, дисплеї з технологією BlueLightShield Pro випромінюють щонайменше на 30% менше високоенергетичного синього світла порівняно зі стандартними РК-дисплеями, при цьому зберігаючи високу точність передачі кольорів. Деякі дисплеї Acer оснащені технологіями LightSense і ColorSense. Ці функції визначають рівень освітленості навколишнього середовища та автоматично регулюють яскравість та колірну температуру дисплея, щоб зменшити навантаження на очі. LightSense і ColorSense забезпечують максимально комфортний перегляд. Крім того, Acer створив ComfyView, матовий дисплей з антибліковим покриттям. Цей матовий дисплей, як уже згадувалося раніше, допомагає зменшити відблиски та запобігає надмірному навантаженню на очі. Ці функції по суті імітують ефект від носіння окулярів, що блокують синє світло.

Ми маємо лише слабке уявлення про те, як буде виглядати майбутнє нашого технологічного життя через двадцять років. Однак ми знаємо, що будь-які проблеми, які виникли через «екранну залежність», будуть тільки погіршуватися з ростом використання.

Комп'ютерні окуляри — чудовий вибір для боротьби з проблемами здоров'я, спричиненими екраном. Зрештою, найпростіший спосіб зменшити шкоду — це звернутися безпосередньо до джерела проблеми. Використовуючи кращі пристрої, такі як монітори з вбудованим захистом зору, ви можете захистити свої очі без незручностей, пов'язаних з носінням окулярів, що блокують синє світло, або обмеженням часу, проведеного за пристроєм.

Рекомендовані продукти

Acer Vero RS2 RS272 Дізнатися більше	Acer Nitro VG272U V3bmiipx Дізнатися більше