Acer eKinekt BD3: тренування під час роботи

Aнатолій.Іванченко

Міністерство охорони здоров'я США рекомендує дорослим принаймні 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень. Однак незручний або тривалий робочий день, сімейні зобов'язання або брак часу можуть бути причинами, через які працівники не можуть відвідувати спортзал після роботи. Завдяки розумним пристроям, які нагадують нам про наш рівень фізичної форми та кількість кроків під час тривалої роботи за комп'ютером, багато людей намагаються вести активний спосіб життя під час роботи. Деякі варіанти фізичних вправ на роботі включають стоячі столи, прогулянки під час нарад або відвідування тренажерного залу під час обідньої перерви. Багато компаній усвідомлюють, що здоровий персонал підвищує продуктивність на робочому місці, й пропонують своїм співробітникам заняття з оздоровлення або фітнесу на території підприємства.

Переваги фізичних вправ під час роботи

Вправи під час роботи вбивають двох зайців одним пострілом, допомагаючи нам підтримувати фізичну форму під час виконання щоденних завдань. Ось кілька причин, чому ми повинні включити фізичні вправи в наше робоче життя.

1. Покращує здоров'я серця

Одним з найкращих способів зберегти здоров'я серця є регулярні фізичні вправи. Рух збільшує розмір камер серця, зменшуючи зусилля, необхідні для перекачування крові по всьому тілу. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування також знижують ризик серцевих проблем, таких як фібриляція передсердь, яка супроводжується підвищеним ризиком інсульту, спричиненого тромбом. Загалом, фізичні вправи корисні для всіх наших м'язів, включаючи серце.

2. Сприяє кровообігу

Поганий кровообіг може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як серцево-судинні захворювання. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг і допомагають серцю швидше перекачувати кров по організму. Вони збільшують об'єм крові, що циркулює в організмі, на 25%, підтримуючи еластичність судин і знижуючи ризик розвитку гіпертонії.

3. Покращує поставу

Робота в офісі та тривале сидіння можуть спричинити порушення постави та дискомфорт. Наша кісткова система звикає до сидіння в неприродних положеннях, що може призвести до довгострокових проблем та погіршення кровообігу. Хороша новина полягає в тому, що фізичні вправи та розтяжки допомагають полегшити негативний вплив порушення постави завдяки покращенню м'язової сили. Зокрема, вправи, що зосереджуються на спині та животі, можуть виправити порушення постави.

4. Зменшує затуманення свідомості

Фізичні вправи сприяють виробленню в нашому мозку дофаміну, який покращує настрій, тому після тренування ми почуваємося добре. Порівняйте це з тим, як ми почуваємося після дня, проведеного, сидячи, згорбившись над столом, і переваги фізичних вправ для нашого мозку стануть очевидними. Приблизно 30 хвилин помірних фізичних вправ достатньо, щоб у кров потрапили білки, в тому числі ті, що пов'язані з поліпшенням настрою та когнітивних здібностей.

5. Зменшує стрес

Клініка Майо рекомендує включати фізичні вправи в план боротьби зі стресом, оскільки вони сприяють виробленню ендорфінів та обмежують наші реакції «бий або біжи» в ситуаціях, що викликають сильний стрес. Зниження рівня стресу також зменшує навантаження на серце, сприяючи оздоровленню серцево-судинної системи. Крім того, збільшення фізичних навантажень також допомагає поліпшити сон, на який часто негативно впливає стрес.

6. Підвищує рівень енергії

Сидіння за екраном протягом усього дня може негативно вплинути на наш рівень енергії, особливо після обіду. Фізичні вправи забезпечують тканини нашого тіла киснем і поживними речовинами, а також покращують роботу серцево-судинної системи, даючи нам більше енергії для того, щоб прожити день. Хоча інтенсивні тренування можуть викликати втому, активний спосіб життя допомагає нам відчувати себе менш втомленими в довгостроковій перспективі. Відмовтеся від енергетичних напоїв і замість цього почніть більше тренуватися, щоб підвищити рівень енергії.

Що таке велосипед-стіл?

Велотренажер у комбінації з робочим столом — це стаціонарний велотренажер, який дозволяє користувачам крутити педалі під час роботи. Велотренажери для робочого столу зручно розміщуються під столами стандартного розміру та регулюються за висотою, тому користувачі можуть займатися спортом, виконуючи щоденні завдання. Це практичний варіант для тих, хто працює вдома і має обмежений простір для тренажерного обладнання, або для офісних працівників, які не мають можливості відвідувати спортзал. Велотренажери для робочого столу також чудово підходять для тих, хто вже веде активний спосіб життя, але хоче уникнути тривалих періодів бездіяльності під час сидіння.

Acer eKinekt BD3

Acer eKinekt BD3 — це велотренажер із вбудованим столом, який сприяє здоровому та екологічному способу життя. Завдяки вбудованому столу Acer eKinekt BD3 пропонує комплексне рішення для занять спортом під час роботи. Додаток eKinekt дозволяє користувачам відстежувати тривалість їзди, відстань та швидкість, одночасно контролюючи кількість спалених калорій і вироблених ватів, а їхня сила педалювання використовує кінетичну енергію для заряджання ноутбуків та інших пристроїв, що мотивує їх підтримувати рух під час роботи. Крім того, користувачі можуть вибирати між робочим режимом та спортивним режимом, щоб ефективно боротися з негативними наслідками сидячого способу життя. У робочому режимі поверхня столу знаходиться ближче до стільця, що дозволяє користувачам сидіти прямо під час набору тексту. У спортивному режимі стіл розташований далі вперед, що дозволяє користувачам нахилятися, як під час їзди на велосипеді, та підвищувати інтенсивність під час перерв або простоїв.

Характеристики Acer eKinekt BD3

• Три USB-порти
• Гачок для сумки
• Тримач для напоїв
• Інформаційний дисплей, що відображає швидкість, відстань, висоту столу, опір велосипеда та вироблену потужність.

Висновок

Регулярні фізичні вправи мають багато переваг, крім схуднення. Зниження рівня стресу, поліпшення сну та постави — це лише кілька причин, щоб прискорити серцебиття. Знайти способи включити регулярні фізичні вправи в напружений спосіб життя може бути складно, особливо для тих, хто працює повний робочий день і проводить багато часу в сидячому положенні з обмеженою рухомістю, але велотренажер для робочого столу може стати слушним рішенням. Настільні велосипеди — це стаціонарні велосипеди, які дозволяють працівникам рухатися під час роботи, допомагаючи їм підвищити серцевий ритм під час тривалих сидінь протягом дня. Acer eKinekt BD3 — це універсальний настільний велосипед, оснащений функціями, що роблять робочий день цікавішим. З Acer eKinekt BD3 користувачі можуть використовувати силу своїх педалей для вироблення кінетичної енергії та заряджання своїх телефонів та пристроїв, що надає додаткову мотивацію педалювати швидше. Зробіть своє робоче життя більш рухливим з Acer eKinekt BD3.

Рекомендовані продукти

Acer Aspire Vero 14 Дізнатися більше	Acer Aspire Vero 16 Дізнатися більше