Найкращі застосунки для здоров'я та фітнесу

Aнатолій.Іванченко

Наступний рік наближається, а для багатьох людей новий рік означає переосмислення пріоритетів. Якщо ви замислюєтеся про фітнес, вам можуть знадобитися нові інструменти, які допоможуть вам організуватися. Однак початок може бути складним, й не кожна програма зможе задовольнити ваші потреби. Погляньмо на деякі з найкращих програм для фітнесу доступних сьогодні.

1. Nike Training Club

Nike Training Club — це фітнес-додаток, який надає готові програми тренувань та інформацію про здоровий спосіб життя. Програми тренувань включають різні види занять, зокрема йогу, ВІІТ та інші, що зацікавлять користувачів з різним рівнем підготовки та інтересами. Інформація охоплює такі теми, як оптимальний час для вживання протеїнового коктейлю, користь крижаної ванни та інше.

Окрім заздалегідь розроблених тренувань, ви також можете отримати доступ до повних програм, що складаються з декількох тижнів або навіть місяців занять, щоб досягти певної мети. Це знімає з користувача тягар планування, дозволяючи зосередитися на самих вправах. Увімкнення нагадувань про тренування в додатку також може надати вам додатковий імпульс, необхідний для досягнення прогресу. Додаток доступний для Android та iOS.

2. Google Fit

Google Fit — це фітнес-додаток, який допомагає користувачам відстежувати тренування та ставити цілі. Він був розроблений спільно зі Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) та Американською асоціацією серця (AHA) для визначення цілей, пов'язаних зі здоров'ям, тому Google Fit може бути хорошим вибором, якщо ваша основна мотивація для тренувань — поліпшення здоров'я.

У цьому ключі додаток Google Fit працює за системою балів, яка винагороджує вас за рух. Він може підключатися до інших додатків, таких як MyFitnessPal, для обміну даними та об'єднання інформації. Додаток доступний для Android та iOS.

3. Gymshark Training

Gymshark Training, подібний до Nike Training Club, є найпопулярнішим фітнес-додатком, який пропонує тренування та плани тренувань в одному централізованому місці. Користувачі можуть перейти на вкладку «Досліджувати», щоб побачити, що є популярним, або переглянути всю бібліотеку тренувань, використовуючи фільтри, такі як тип, тривалість, частина тіла, автор або обладнання. Крім того, користувачі можуть додавати улюблені тренування та авторів до закладок, щоб зберегти їх для майбутнього використання, або навіть створювати власні тренування.

Найкраще те, що додаток є повністю безплатним та не містить реклами. Він доступний як для iOS, так й для Android.

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal — це додаток для здоров'я, який фокусується на відстеженні споживання їжі. Він містить каталог із понад 18 мільйонами харчових продуктів, кожен із яких має детальну інформацію про калорії, білки, вуглеводи та багато іншого.

Коли ви завантажуєте додаток, він надає вам індивідуальні цілі щодо харчування на основі ваших цілей та особистої інформації. Він враховує, наприклад, чи хочете ви схуднути, підтримувати вагу або навіть набрати м'язову масу.

MyFitnessPal також є соціальним додатком. Ви можете додати своїх друзів, щоб стежити за прогресом і підтримувати один одного.

Хоча MyFitnessPal можна завантажити безплатно, деякі функції доступні тільки в преміумверсії, наприклад, трекер інтервального голодування. MyFitnessPal доступний для Android та iOS.

5. Strong

Strong — це додаток, який найкраще підходить тим, хто в першу чергу хоче вимірювати та відстежувати свої результати у силових тренуваннях. Інтерфейс додатка простий та зручний, він дозволяє вибрати будь-яку вправу, яку ви можете собі уявити (розгинання біцепсів, жим лежачи тощо), та відстежувати кількість підходів і повторень. Ви також можете вимірювати показники прогресу, наприклад, відсоток жиру в організмі, протягом певного періоду часу.

Однією з переваг програми є те, що ви можете експортувати свої дані в будь-який час, тому якщо з якоїсь причини вам не подобається, як працює програма, ви зможете переорганізувати свої дані так, як вважаєте за потрібне. Strong доступний для Android та iOS.

6. Just Dance Now

Якщо ви фанат Just Dance, вам сподобається цей додаток. Just Dance Now дозволяє грати в гру на будь-якому екрані, підключеному до Інтернету, включаючи планшети, Apple TV, комп'ютери тощо. Тож якщо біг не для вас, але у вас немає ігрової консолі, ви можете завантажити цей додаток, щоб виконувати вправи на будь-якому доступному вам пристрої. Він навіть відстежує кількість калорій, які ви спалюєте під час танцю!

Єдиним недоліком є те, що безплатна гра дуже обмежена — лише одна пісня на добу, а кредити відносно дорогі. Цей додаток доступний для Android та iOS.

7. Couch to 5K

Couch to 5K, як випливає з назви, призначений для того, щоб допомогти початківцям поступово наростити швидкість до 5 км. Його GPS-функції відстежують ваш маршрут, обчислюючи відстань і темп. У програмі є 4 різних віртуальних «тренери», які мотивують вас під час бігу, а також музичний плеєр, щоб ви могли керувати музикою, не виходячи з програми.

Хоча цей додаток має багато корисних функцій, вони не є безплатними: ціна додатка становить 4,99 долара США як для Android, так й для iOS.

8. Home Workout — No Equipment

Home Workout — No Equipment Це чудовий додаток для тих, хто хоче привести себе у форму, не інвестуючи в купу дорогого обладнання. Додаток пропонує низку вправ з власною вагою, які не потребують додаткового обладнання. Ви можете вибрати тренування за фокусною зоною, такою як ноги, груди, біцепси тощо. Ви також можете дотримуватися плану тренувань, який допоможе вам виконувати вправи стільки, скільки вам потрібно. Цей додаток наразі доступний лише на Android.

9. Strava

Strava, популярний застосунок серед бігунів, фіксує понад 30 різних типів рухів. Незалежно від того, чи ви їздите на велосипеді, ходите пішки, бігаєте чи займаєтесь чимось іншим, Strava відстежує вашу активність та записує вашу відстань, темп та інші дані.

Однією з унікальних особливостей програми є її здатність рекомендувати вам маршрути поблизу на основі ваших уподобань щодо тренувань. Ще однією родзинкою є її соціальний аспект, який дозволяє вам підбадьорювати друзів та родину. Strava доступна для завантаження як для Android, так й для iOS.

10. Fitness RPG

Fitness RPG — один з найунікальніших застосунків у цьому списку. Вона гейміфікує відстеження фізичної підготовки, перетворюючи ваші рухи на ігрові показники. Незалежно від того, чи ви підіймаєте тяжкості, біжите чи виконуєте якийсь інший тип руху, гра перетворює цю активність на прогрес на ігровій карті.

Приємно те, що Fitness RPG може підключатися до деяких сторонніх програм, таких як Nike та Fitbit, тому вам не доведеться вводити дані двічі. Однак рекомендується перевірити ще раз, перш ніж завантажувати, з якими програмами вона сумісна, оскільки її сумісність, здається, дещо обмежена. Наразі програма доступна лише для Android.

Висновок

Не всі додатки для здоров'я та фітнесу однакові. Хоча деякі користувачі хочуть відстежувати споживання калорій, інші просто хочуть записувати свої силові тренування. На щастя, існує широкий вибір додатків для різних уподобань та потреб. Сподіваємося, що хоча б один із них у цьому списку зможе допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей вже у цьому році.

Рекомендовані продукти

Acer Iconia Tab P11 Дізнатися більше	Acer Iconia Tab P10 Дізнатися більше