Чи корисна гра у відеоігри для ментального здоров'я?

Oleksii_Lishchuk

З більш ніж 3 мільярдами геймерів по всьому світу, відеоігри є надзвичайно популярним дозвіллям для людей різного віку. Проте вони часто викликають негативну реакцію. Часто їх пов'язують з екранною залежністю, насильством і погіршенням психічного здоров'я. Дехто вважає, що ми повинні повністю відмовитися від них. Проте все більше досліджень вказують на те, що відеоігри можуть бути корисними, якщо використовувати їх відповідально і в поміркованих обсягах. Доведено, що відеоігри покращують концентрацію уваги, настрій та емоційну регуляцію як у дітей, так і у дорослих. У деяких випадках їх навіть призначають для лікування синдрому дефіциту уваги, посттравматичного стресу та когнітивного розладу.   

Переваги відеоігор 

Давайте детальніше розглянемо, як відеоігри можуть бути корисними для ментального здоров'я: 

Ігри можуть допомогти сформувати соціальні зв'язки 

Інтерактивні відеоігри пропонують можливості для соціальної взаємодії, особливо серед людей, які інакше могли б бути ізольованими. Доведено, що посилення соціальних зв'язків знижує рівень стресу, тривоги та депресії, а також покращує самопочуття та загальну якість життя.  

Ігри сприяють розвитку концентрації уваги

Дослідження свідчать, що ігри можуть сприяти розвитку уважності, тобто стану повної присутності в поточному моменті. Переваги концентрації уваги включають зниження стресу, покращення когнітивних функцій та кращий сон. Ігри також можуть забезпечити тимчасове відволікання від гнітючого почуття тривоги або депресії. 

Ігри можуть посилити когнітивні функції

Нещодавнє дослідження показало, що гра у відеоігри може покращити когнітивні показники та навички функціонування людини, такі як увага, пам'ять, контроль імпульсів, ініціювання завдань та творче мислення. Відеоігри також можуть збільшити швидкість сприйняття інформації та прийняття рішень. 

Ігри заохочують ігрову активність

Відеоігри пропонують дорослим спосіб додати більше розваг у своє повсякденне життя. Дослідження показують, що гра в дорослому віці може мати багато з тих же переваг, що і фізичні вправи або медитація, включаючи зниження рівня стресу і підвищення настрою. 

Ігри можуть боротися з віковим зниженням розумових здібностей

Дослідження показують, що відеоігри можуть допомогти літнім людям розвинути нові навички та покращити роботу мозку. Це уповільнює вікову когнітивну деградацію, а також покращує пам'ять і загалом спосіб життя.  

Поради щодо відповідального ставлення до відеоігор 

Щоб скористатися перевагами відеоігор, важливо створити режим, який збалансовує ігри та повсякденне життя. Ось кілька порад щодо відповідальної гри: 

Встановіть ліміти 

Обмежте ігри до заздалегідь визначеної норми часу на день. Експерти рекомендують дорослим прагнути проводити менше двох годин на день біля екранів будь-якого виду, виключаючи роботу.  

Ретельно обирайте ігри 

Шукайте ігри, які створюють ефект занурення, оскільки доведено, що вони покращують когнітивні навички та пам'ять. Уникайте ігор з яскравими, миготливими вогнями або контентом, який може викликати у вас тривогу. 

Грайте з іншими

Обирайте багатокористувацькі ігри, які дозволяють взаємодіяти з іншими, особисто або онлайн. Це може бути особливо важливо для гравців, які є соціально ізольованими або живуть на самоті, оскільки відсутність взаємодії з іншими може бути шкідливою для психічного здоров'я. 

Поєднуйте ігри з фізичною активністю

Обов'язково робіть перерви між іграми для фізичної активності, наприклад, прогулянок або розтяжки. Регулярний рух і свіже повітря можуть підняти настрій і допомогти запобігти травмам, пов'язаним з іграми.  

Висипайтеся

Вживайте заходів, щоб ваші ігрові звички не призводили до недосипання, оскільки це може негативно вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Якщо ви граєте вночі, встановіть будильник, який нагадуватиме вам про необхідність вийти з гри щонайменше за 30 хвилин до сну. 

Оптимізуйте своє обладнання 

Інвестуйте в технології, які підтримують комфортний та покращений ігровий процес, наприклад, ноутбук Predator Helios 16 від Acer чи геймерський монітор Nitro XV2. 

Підсумки

Дослідження продовжують доводити, що відеоігри мають багато переваг за умови відповідального та поміркованого підходу до їх використання. Пропонуючи когнітивні виклики, соціальну взаємодію та можливості для розвитку уважності, відеоігри можуть бути цінним інструментом для покращення психічного здоров'я та загального самопочуття. Однак ігри пов'язані з певними ризиками, і не для всіх вони можуть бути здоровою розрадою.  Надмірне захоплення іграми може призвести до погіршення психічного здоров'я.

Ось кілька моментів, на які варто звернути увагу, щоб зрозуміти, чи потрібно переглянути роль, яку ігри відіграють у вашому житті:  

• Регулярна перевага ігор над іншими інтересами, обов'язками чи повсякденними справами 
• Ви не відчуваєте задоволення від інших занять, окрім ігор 
• Покладаєтеся на відеоігри, щоб впоратися з негативними емоціями чи життєвими проблемами 
• Відчуття тривоги, смутку чи роздратування, коли відеоігри недоступні 
• Потреба витрачати все більше часу на ігри, щоб відчувати себе задоволеними. 

Зрештою, кожна людина реагує на відеоігри по-різному, залежно від власних унікальних обставин та індивідуальних особливостей. Використовуючи доступну інформацію та інструменти, ви можете прийняти обґрунтоване рішення про те, що найкраще підходить саме вам.

Рекомендовані продукти

PREDATOR HELIOS 16 Дізнайтеся більше	NITRO XV2 Дізнайтеся більше