Viețile noastre au devenit din ce în ce mai confortabile, mai eficiente și, în general, mai ușoare, pe măsură ce tehnologia a evoluat. Dar inovația rapidă în domeniul tehnologiei, care nu ține pasul cu propria noastră evoluție fiziologică, vine cu propriile pericole. Trăim într-o lume în care dispozitivele sunt peste tot și petrecem din ce în ce mai mult timp în fața unui ecran. Unul dintre dezavantajele acestui nou stil de viață este afectarea ochilor noștri. De când utilizarea computerelor a explodat, oboseala ochilor a devenit o problemă comună.
Ce este oboseala oculară?
Oboseala oculară se referă la orice disconfort ocular pe care îl resimțiți atunci când vă uitați prea mult timp la un ecran digital, fie că este vorba de câteva ore sau de o zi de lucru de douăsprezece ore. Oboseala oculară este senzația de uscăciune, oboseală sau disconfort general în ochi, care apare atunci când vă concentrați prea mult timp asupra unui ecran digital. Aceasta poate apărea în timpul cititului, proiectării, editării, jocurilor sau chiar navigării pe internet. Oboseala oculară poate fi cauzată de utilizarea computerului, a telefonului mobil sau a tabletei. Anterior, se credea că oboseala oculară era specifică persoanelor care trebuiau să țină ochii deschiși perioade lungi de timp, concentrându-se asupra unui singur punct, cum ar fi o persoană care conduce pe distanțe lungi. În prezent, această afecțiune este frecventă în rândul programatorilor, jucătorilor, lucrătorilor la distanță, studenților și altor persoane.
Care sunt cauzele oboselii ochilor?
În esență, oboseala oculară apare atunci când mușchii ochilor dumneavoastră devin extenuați și își pierd capacitățile optime de focalizare. Pe măsură ce mușchii obosesc, simptomele oboselii oculare se manifestă, și începeți să aveți vedere dublă sau încețoșată, ochi obosiți și uscați, dureri de cap și tensiune la nivelul gâtului. Oboseala oculară mai este cunoscută și sub denumirile de oboseală oculară digitală și sindromul vederii la calculator. Deși utilizarea crescută a ecranelor a fost cauza principală a acestei afecțiuni, mulți factori contribuie la agravarea simptomelor fizice. Dacă nu utilizați ochelari adecvați, sunteți expus la o cantitate prea mare de lumină albastră, ochii dumneavoastră sunt uscați sau aveți o postură proastă, este posibil să agravați simptomele oboselii oculare.
Persoanelor care suferă de probleme de vedere preexistente li se recomandă să poarte ochelari speciali pentru a face vizualizarea ecranelor mai confortabilă. Toate dispozitivele noastre emit o cantitate mică de lumină albastră. Unele studii sugerează că expunerea la lumina albastră poate contribui la problemele de vedere. Dar nu doar lumina sau computerul afectează oboseala ochilor. De asemenea, modul în care este poziționat dispozitivul dumneavoastră sau modul în care sunteți așezat contează. Dacă ochii dumneavoastră sunt uscați, acest lucru poate provoca iritații și poate duce la oboseală oculară după o vizualizare prelungită. De asemenea, ținerea unui dispozitiv prea aproape și încercarea de a-l vizualiza pentru perioade lungi de timp poate obosi mai repede mușchii ochilor. Postura afectează, de asemenea, oboseala ochilor, deoarece modul în care stați poate influența modul în care ochii dumneavoastră se străduiesc să vizualizeze ecranul. De aceea, este important să vă configurați corect dispozitivele pentru a crea cel mai puțin dăunător mediu pentru sănătatea ochilor dumneavoastră.
Având în vedere numeroasele cauze posibile ale oboselii ochilor, pentru care poate suntem răspunzători, este important să ne amintim că unele dintre simptome pot fi destul de grave. Oboseala ochilor poate duce la migrene, cefalee tensionale, dureri de gât și spate și la perturbarea ciclului de somn. Toate acestea pot exacerba și mai mult anumite afecțiuni medicale. Dacă oboseala ochilor este sau nu cauza unor afecțiuni medicale mai grave, rămâne de văzut în studii viitoare. Problemele preexistente cu vederea, stresul suplimentar sau cititul în condiții de iluminare inadecvate pot contribui, de asemenea, la apariția oboselii ochilor.
În cazul în care observați că prezentați următoarele simptome, este posibil să suferiți de oboseală oculară:
- Vedere încețoșată
- Oboseală oculară
- Dificultate în a focaliza, în special la trecerea de la obiecte apropiate la cele îndepărtate
- Ochi obosiți
- Vedere dublă
- Ochi uscați, cu senzație de mâncărime
- Dureri de cap
- Tensiune la nivelul gâtului și al umerilor
Ce puteți face pentru a reduce oboseala ochilor?
Cu toții putem experimenta oboseală oculară de-a lungul vieții, dar ce putem face în legătură cu aceasta? În primul rând, putem reduce timpul petrecut uitându-ne la ecranele digitale, ceea ce va reduce în mod natural oboseala oculară. Dar, dacă simpla reducere nu pare a fi o metodă aplicabilă, mulți experți au recomandat „Regula 20/20/20” pentru dispozitivele digitale. După ce ați privit ecranul dispozitivului timp de 20 de minute, ar trebui să vă îndepărtați privirea timp de 20 de secunde către un obiect aflat la o distanță de aproximativ 20 de picioare (6 metri) în fața dumneavoastră. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra mușchilor utilizați pentru a focaliza, astfel încât să nu-i solicitați în aceeași poziție pentru prea mult timp. Dacă o aplicare strictă a „Regulii 20/20/20” pare prea dificilă, încercați să faceți pauze frecvente. Durata și frecvența acestora depind de dumneavoastră.
Mediul dumneavoastră are un impact semnificativ asupra sănătății ochilor. Asigurați-vă că vă umeziți ochii atunci când vă concentrați asupra unui ecran. Când sunteți concentrat asupra unui lucru, veți clipi în mod natural mai rar, ceea ce va duce la uscarea ochilor. Puteți să vă umeziți ochii cu picături oftalmice, dar asigurați-vă, de asemenea, că mențineți nivelul optim de umiditate, pentru a evita uscarea ochilor. Lumina din mediul dumneavoastră este, de asemenea, importantă. Oboseala oculară poate apărea mai rapid în condiții de iluminare slabă. De asemenea, asigurați-vă că ecranul este plasat în fața dumneavoastră și ușor sub nivelul câmpului vizual. O privire ușor în jos este cea mai bună pentru a menține ochii relaxați și sănătoși. Poziționarea dumneavoastră cât mai departe posibil de monitor, menținând în același timp posibilitatea de a citi fără a forța prea mult vederea, va ajuta la prevenirea problemelor oculare. Nu este niciodată bine să fiți prea aproape de monitor. Optimizarea luminozității și a contrastului pentru o vizibilitate optimă este, de asemenea, o măsură utilă.
Instrumente care ajută la reducerea oboselii ochilor
După ce optimizați poziția dumneavoastră, mediul înconjurător și obiceiurile, este posibil să doriți să luați în considerare unele îmbunătățiri hardware care ar putea reduce oboseala ochilor. Dacă lumina albastră este, într-adevăr, o cauză a oboselii ochilor, atunci pare adecvat ca ochelarii concepuți pentru a bloca lumina albastră să fie utili în reducerea oboselii ochilor. Deși este posibil să optimizați monitorul actual prin ajustarea setărilor, cum ar fi contrastul și luminozitatea, unii producători au lansat monitoare cu această tehnologie integrată. Monitoarele Acer BlueLightShield Pro sunt concepute având în vedere reducerea oboselii ochilor. Acer VisionCare vă oferă culorile vii și experiența vizuală cu care sunteți obișnuit, fără durerile de cap sau oboseala ochilor pe care le provoacă alte ecrane. Monitoarele Acer BlueLightShield Pro Eyesafe® Certified emit cu cel puțin 30% mai puțină lumină albastră cu energie înaltă, comparativ cu ecranele LCD standard din domeniu. Acest lucru poate reduce lumina albastră dăunătoare, menținând în același timp un grad ridicat de acuratețe a culorilor. Dacă sunteți un jucător care petrece mult timp uitându-se la un ecran, există monitorul Predator XB3 VisionCare, unul dintre monitoarele Acer, care este echipat cu cea mai recentă tehnologie de protecție a ochilor.
Produse recomandate:
