Acer eKinekt BD3: Un antrenament în timpul lucrului
Ministerul Sănătății din Statele Unite recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână pentru adulți. Cu toate acestea, orele de lucru incomode sau lungi, angajamentele familiale sau lipsa de timp pot fi câteva dintre motivele pentru care lucrătorii nu pot merge la sală pentru o sesiune de exerciții după serviciu. Cu ajutorul dispozitivelor inteligente care ne reamintesc de nivelul nostru de fitness și de numărul de pași de făcut pe zi în timp ce lucrăm ore în șir la un birou, multe persoane încearcă să mențină un stil de viață activ în timp ce lucrează. Printre opțiunile de exerciții fizice la locul de muncă se numără birourile pentru lucrul din picioare, discuțiile la o plimbare sau o sesiune de gimnastică în timpul pauzei de prânz. Multe companii realizează că o forță de muncă sănătoasă sporește productivitatea la locul de muncă și oferă angajaților cursuri de wellness sau fitness la fața locului.
Beneficiile exercițiilor fizice în timpul serviciului
Exercițiile fizice la locul de muncă împușcă doi iepuri dintr-un foc, ajutându-ne să ne menținem în formă în timp ce ne îndeplinim sarcinile zilnice. Iată câteva motive pentru care ar trebui să încorporăm exercițiile fizice în viața noastră profesională.
1. Stimulează sănătatea inimii
Una dintre cele mai bune modalități de a menține o inimă sănătoasă este să facem mișcare în mod regulat. Mișcarea crește dimensiunea camerelor inimii noastre, reducând efortul necesar pentru a trimite sânge în tot corpul. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă reduc, de asemenea, riscul de probleme cardiace precum fibrilația atrială, care vine la pachet cu un risc mai mare de accident vascular cerebral cauzat de un cheag de sânge. În general exercițiile fizice aduc beneficii tuturor mușchilor noștri, inclusiv inimii noastre.
2. Promovează circulația sângelui
Slaba circulație a sângelui poate duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare. Exercițiile fizice regulate cresc fluxul sanguin și ajută inima să pompeze sângele mai rapid în corpul nostru. Aceste activități îmbunătățesc cantitatea de sânge care circulă prin corpul nostru cu până la 25%, menținând vasele noastre de sânge flexibile și reducând riscul de hipertensiune arterială.
3. Îmbunătățesc postura
Locurile de muncă la birou și statul în șezut timp de multe ore pot cauza o postură proastă și disconfort. Sistemul nostru osos se obișnuiește să stea în poziții nefirești, ceea ce poate duce la probleme pe termen lung și la reducerea fluxului sanguin. Vestea bună este că mișcarea și exercițiile de mobilitate ajută la atenuarea impactului negativ al posturii deficitare prin îmbunătățirea forței musculare. În special, exercițiile care se concentrează pe spate și stomac pot corecta postura deficitară.
4. Reduc starea de confuzie
Exercițiile fizice produc în creierul nostru substanțe chimice care stimulează starea de spirit precum dopamina, motiv pentru care ne simțim bine după un antrenament. Comparați acest lucru cu modul în care ne simțim după o zi în care stăm încovoiați asupra unui birou, și beneficiile exercițiilor fizice pentru creierul nostru devin clare. Aproximativ 30 de minute de exerciții moderate sunt suficiente pentru a elibera proteine în sânge, inclusiv cele legate de îmbunătățirea dispoziției și a capacității cognitive.
5. Reduc stresul
Clinica Mayo recomandă includerea exercițiilor fizice ca parte a unui plan de gestionare a stresului, deoarece acestea stimulează endorfinele și limitează răspunsurile noastre de luptă sau de fugă atunci când ne confruntăm cu situații de mare presiune. Nivelurile reduse de stres pun de asemenea mai puțină presiune pe inima noastră, promovând un sistem cardiovascular mai sănătos. În plus, creșterea numărului de exerciții fizice ajută și la îmbunătățirea tiparelor noastre de somn, care sunt adesea afectate negativ de stres.
6. Îmbunătățesc nivelul de energie
Șederea timp de întreaga zi în fața unui ecran poate face ravagii asupra nivelului nostru de energie, în special după prânz. Exercițiile fizice trimit oxigen și nutrienți către țesuturile corpului nostru și ne stimulează sistemul cardiovascular general, oferindu-ne mai multă energie pentru a face față zilei. Deși sesiunile intense de exerciții ne pot obosi, un stil de viață activ ne ajută să ne simțim mai puțin obosiți pe termen lung. Renunțați la băuturile energizante și începeți să faceți mai multe exerciții fizice pentru a vă îmbunătăți nivelul de energie.
Ce este o bicicletă-birou?
O bicicletă-birou este o bicicletă staționară care permite utilizatorilor să pedaleze în timp ce lucrează. Bicicletele-birou se potrivesc confortabil sub birourile de dimensiuni standard și sunt reglabile în funcție de înălțime, astfel încât utilizatorii pot face mișcare în timp ce se ocupă de lista de lucruri de făcut în ziua respectivă. Acestea sunt opțiuni practice pentru cei care lucrează de acasă și au un spațiu limitat pentru echipamentul de sală sau pentru cei care lucrează la birou și nu au posibilitatea de a merge la o sală de sport. Bicicletele-birou sunt de asemenea excelente pentru cei care au deja un stil de viață activ dar doresc să evite perioadele lungi de inactivitate în timp ce stau jos.
Acer eKinekt BD3
Acer eKinekt BD3 este o bicicletă-birou care generează energie și sprijină un stil de viață sănătos și sustenabil. Cu un birou încorporat, Acer eKinekt BD3 oferă o soluție all-in-one pentru a face mișcare în timp ce lucrați. Aplicația eKinekt le permite utilizatorilor să urmărească durata de pedalare, distanța și viteza în timp ce supraveghează caloriile arse și wații generați, iar puterea lor de pedalare utilizează energia cinetică pentru a încărca laptopuri și alte dispozitive, oferindu-le motivația de a menține mișcarea în timp ce lucrează. În plus, bicicliștii pot alege între modul de lucru și modul sportiv pentru a combate eficient efectele negative ale unui stil de viață sedentar. Suprafața biroului este mai aproape de scaun în timpul modului de lucru, ceea ce le permite utilizatorilor să stea drepți în timp ce tastează. În modul Sport, biroul este poziționat mai în față, permițând utilizatorilor să se aplece ca și cum ar merge pe bicicletă și stimulând intensitatea în timpul pauzelor sau în timpul de odihnă.
Specificații Acer eKinekt BD3
- Trei porturi USB
- Cârlig pentru geantă
- Suport pentru băuturi
- Afișaj de informații care detaliază viteza, distanța, înălțimea biroului, efortul necesar pedalării și puterea generată.
Concluzie
Există multe beneficii ale exercițiilor fizice regulate dincolo de pierderea în greutate. Reducerea stresului, un somn mai bun și îmbunătățirea posturii sunt doar câteva motive pentru a ne stimula ritmul cardiac. Găsirea unor modalități de a încorpora exercițiile fizice regulate într-un stil de viață ocupat poate fi o provocare, în special pentru cei cu locuri de muncă cu normă întreagă care includ ore lungi cu mișcare limitată, dar o bicicletă-birou poate fi o soluție potrivită. Bicicletele-birou sunt biciclete staționare care permit lucrătorilor să se miște în timp ce lucrează, ajutându-i să își stimuleze ritmul cardiac în timpul perioadelor lungi de ședere în timpul zilei. Acer eKinekt BD3 este o bicicletă-birou all-in-one plină de caracteristici care fac ziua de lucru mai interesantă. Cu Acer eKinekt BD3, bicicliștii își pot folosi puterea de pedalare pentru a produce energie cinetică și a-și încărca telefoanele și dispozitivele, oferind o motivație suplimentară pentru a pedala mai repede. Obțineți mai multă mișcare în viața dumneavoastră profesională cu Acer eKinekt BD3.
Produse recomandate:
Chromebook Vero 514 |
Aspire Vero 16 |
|---|---|
Socials
|
|
|
|
