Ghid pentru cumpărarea unui birou de tip standing desk: este util acest tip de birou?

Alexandru Popescu

Doriți să vă îmbunătățiți productivitatea? Doriți să vă îmbunătățiți postura? Un birou pentru utilizarea din poziția stând în picioare sau de tip "standing desk" vă poate menține fericit și sănătos, de la îmbunătățirea posturii și reducerea durerilor de spate până la creșterea productivității și economisirea spațiului de birou. Aici discutăm despre beneficiile birourilor de tip standing desk și dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Ce este un birou de tip standing desk?

Un birou de tip standing desk vă permite să lucrați stând confortabil în picioare. Înălțimea sa este de obicei între 70 și 128 cm.

Modelele de birouri de tip standing desk pot fi fie:

1. cu o înălțime fixă
2. birouri reglabile de tip sit/stand

Toată lumea știe că un stil de viață sedentar este dăunător. Un medic de la Mayo Clinic chiar a inventat expresia „statul pe scaun este noul fumat”. Creșterea timpului petrecut pe scaun este asociată cu o mulțime de boli, iar un birou de tip standing desk ar putea fi calea prin care să reduceți predispoziția la durere și leziuni.

Suprafața de lucru înălțată a biroului dvs. de tip standing desk este potrivită pentru sarcini precum:

• Lucrul la calculator
• Scrisul
• Desenul arhitectural
• Reducerea presiunii lombare pentru femeile însărcinate

Modelele variază în funcție de producător și pot îmbunătăți postura, productivitatea și sănătatea generală.

6 beneficii și avantaje ale birourilor de tip standing desk

Cercetările arată că statul prea îndelungat pe scaun poate crește șansele de apariție a diverselor boli și chiar a morții premature. Iată șase beneficii ale utilizării unui birou de tip standing desk, susținute de știință.

1. Poziția de utilizare din picioare arde mai multe calorii

Statul pe scaun arde foarte puține calorii. Statul în picioare presupune mai mult efort decât statul pe scaun, deci pur și simplu veți arde mai multe calorii. Diferența este mică, dar se poate acumula pe parcursul zilelor și săptămânilor.

Un birou de tip standing desk nu vă obligă să stați într-un singur loc, așa cum se întâmplă când stați jos - puteți să vă plimbați între sarcinile de lucru pentru a pune sângele în mișcare și puteți arde până la 210 calorii pe oră. Comparativ cu o după-amiază de lucru de pe scaun, s-a demonstrat că aceeași perioadă de timp petrecută în picioare arde 170 de calorii în plus.

2. Statul în picioare reduce riscurile de îmbolnăvire pe termen lung

Reduceți probabilitatea îmbolnăvirilor legate de „bolile statului pe scaun”, cum ar fi:

• Diabetul
• Cancerul, inclusiv cancerul de colon și de sân
• Obezitatea
• Bolile de inimă

Statul prelungit pe scaun este nociv pentru sănătate. Există o legătură puternică între un stil de viață sedentar și bolile de inimă și diabetul de tip 2. O analiză a 18 studii a constatat că aceia care stau cel mai mult pe scaun au un risc cu 49% mai mare de deces timpuriu decât cei care stau cel mai puțin pe scaun. Deci, un birou de tip standing desk poate ajuta la reducerea acestui risc.

3. Statul în picioare poate reduce colesterolul

Statul în picioare și mișcarea pot reduce colesterolul și vă pot pune metabolismul în mișcare. Petrecând mai mult timp în picioare și mai puțin timp stând jos vă scade glicemia, colesterolul și greutatea, ceea ce reduce riscul de boli de inimă.

4. Reduceți durerile de spate și de gât

Durerile de spate și gât sunt frecvente în cazul lucrătorilor de birou care stau toată ziua. Statul în picioare vă menține corect aliniat și poate atenua presiunea de pe spate și gât.

Mai multe studii arată că birourile de tip standing desk pot reduce durerile de spate cauzate de statul prelungit pe scaun. Participanții la un studiu au raportat o îmbunătățire de până la 32% a durerilor lombare după ce au folosit birouri de tip standing desk timp de mai multe săptămâni. Un alt studiu a constatat că un birou de tip sit-stand a redus cu 54% durerile din partea superioară a spatelui și gâtului după doar patru săptămâni.

5. Economisiți spațiu

Dacă aveți un spațiu redus, birourile de tip standing desk vă pot ajuta, deoarece oamenii se pot mișca mai ușor unii în jurul altora, mai degrabă decât să se strecoare pe lângă scaunul cuiva sau să se ridice și să se așeze în timp ce alții trec.

6. Îmbunătățirea productivității și a creativității

Pentru unii oameni, mișcarea elimină plictiseala și stârnește creativitatea, iar deplasarea între posturile de lucru ar putea contribui la creșterea implicării grupului de angajați.

Birourile de tip standing desk par să îmbunătățească bunăstarea generală. De fapt, într-un studiu de 7 săptămâni, cei care au folosit birouri de tip standing desk au avut mai puțin stres și oboseală decât cei care au stat jos întreaga zi de lucru.

6 dezavantaje ale birourilor de tip standing desk

Nu au fost efectuate suficiente cercetări privind beneficiile pe termen lung ale birourilor de tip standing desk.

1. Durere: statul în picioare toată ziua are beneficiile și costurile sale. Un efect secundar este destul de evident - statul în picioare toată ziua poate presupune dureri: glezne, genunchi și șolduri dureroase. Persoanele care stau în picioare toată ziua fără să se miște sunt predispuse la varice. Așadar, un birou de tip sit-stand ar putea fi mai potrivit.
2. Arderi calorice minore: Statul în picioare la postul de lucru nu înlocuiește exercițiile fizice și nu este un remediu miraculos pentru pierderea în greutate. Arderea treptată a caloriilor suplimentare este cea care are efect.
3. Mai puțin productiv: Unii oameni chiar consideră că acest lucru îi face mai puțin productivi. Persoanele care nu se deplasează au constatat că timpul suplimentar petrecut în picioare este prea obositor și nu ajută la creativitate sau productivitate.
4. Cost: prețurile birourilor variază de la 100 de dolari la peste 2 000 de dolari. Fiți atent atunci când vă alegeți biroul - ar putea fi costisitor.
5. Disconfort: ca în orice situație nouă, s-ar putea să simțiți dureri dacă stați în picioare mai mult timp decât sunteți obișnuit. Vă sugerăm să măriți treptat durata de timp.
6. Opțiuni limitate de birouri. Dacă sunteți mai înalt sau mai scund decât media, nu toate birourile de tip standing desk vi se vor potrivi.

Este un birou pentru utilizarea din picioare mai bun decât un birou pentru lucrul de pe scaun?

Practic, juriul încă nu s-a pronunțat. Mulți oameni jură că birourile de tip standing desk le permit să se miște, să amelioreze durerile articulare și să pună sângele în mișcare, astfel încât să poată funcționa mai bine și să își reducă senzațiile dureroase.

Alte persoane spun că, deși pot fi bune, birourile de tip standing desk au aspecte care le diminuează beneficiile. Vă sugerăm să încercați singur pentru a găsi ce este mai util pentru dumneavoastră.

Ce puteți face pentru a verifica dacă un birou de tip standing desk vi se potrivește

În cazul în care s-ar putea nu le găsiți potrivite, vă sugerăm să încercați câteva alternative înainte de a cheltui sume mari de bani. Acestea sunt soluții temporare pentru a verifica dacă se potrivesc stilului dvs. de viață și modului de lucru.

• Birou de tip standing desk pe care îl construiți singur: Cel mai simplu și mai ieftin ar fi să stivuiți câteva cărți și să vă sprijiniți laptopul la înălțimea potrivită. S-ar putea să nu arate grozav, dar este o soluție temporară care vă va permite să verificați cea mai bună înălțime pentru dvs.
• Suport pentru laptop: Un suport pentru laptop este cam aceeași idee, dar mult mai elegant. SOUNDANCE Ergonomic Laptop Stand și JOYEKY Adjustable Laptop Stand sunt opțiuni viabile și accesibile. Prețurile variază de la 30 euro până la mult mai mult.
• Comparați opțiunile din magazine: Înainte de a face achiziții pentru biroul dvs., verificați supermarketurile și magazinele online pentru prețuri mai scăzute. Prețurile pot ajunge până la 149 euro.

Aceste idei simple ar putea clarifica dacă un birou de tip standing desk este cea mai bună opțiune pentru dvs.

Dacă vedeți beneficii egale pentru birourile de tip standing desk și în șezut, birourile de tip sit-stand sunt reglabile atât pentru statul pe scaun, cât și pentru statul în picioare - oferindu-vă ce este mai bun din ambele lumi. Aceste birouri echilibrează activitățile dinamice și statice, permițându-vă să treceți ușor de la una la alta fără dificultate. Dacă suferiți deja de probleme cu spatele, aceasta este probabil cea mai bună idee.

Concluzia noastră: sunt utile birourile de tip standing desk?

Depinde cu cine discutați și care este activitatea dumneavoastră. De ani de zile au existat recenzii elogioase și povești fantastice despre beneficiile birourilor de tip standing desk. Ideea de a nu sta așezat toată ziua este una bună în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră și, cu siguranță, v-ar putea economisi spațiu.

Cu toate acestea, cercetările actuale sunt limitate și nu sunt concludente. Este o alegere personală și ar trebui să încercați sugestiile noastre simple pentru a vedea dacă aceasta este o opțiune bună. Ar putea fi un risc să cheltuiți o sumă mare de bani pe un birou fără să fiți sigur.

Cu toate acestea, dacă încercați aceste alternative, ați putea descoperi că un birou de tip standing desk este exact ceea ce vă trebuie pentru a pune un pic mai multă energie și atitudine pozitivă în munca, scrisul sau lucrările dvs. de artă. De asemenea, puteți căuta modalități de a vă îmbunătăți postura în timp ce lucrați.

Produse recomandate:

Swift 14/16 AI Intel Mai multe detalii	Aspire Spin 14 Mai multe detalii