Sunt jocurile video bune pentru sănătatea dvs. mentală?

Alexandru Popescu

Cu peste 3 miliarde de jucători la nivel mondial, jocurile video reprezintă o activitate extrem de populară pentru oamenii de toate vârstele. Cu toate acestea, ele au adesea o reputație proastă. Asociate frecvent cu dependența de ecran, violența și scăderea sănătății mintale, unii oameni cred că ar trebui să le eliminăm cu totul. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de cercetări indică faptul că jocurile video sunt benefice atunci când sunt utilizate în mod responsabil și cu moderație. De fapt, s-a demonstrat că jocurile video îmbunătățesc concentrarea, starea de spirit și echilibrarea emoțională atât la copii, cât și la adulți. În unele cazuri, acestea au fost chiar prescrise pentru a trata tulburarea de deficit de atenție, stresul post-traumatic și declinul cognitiv.   

Beneficiile jocurilor video 

Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre modurile în care jocurile video pot fi benefice pentru sănătatea mintală: 

Jocurile pot ajuta la formarea de conexiuni sociale

Jocurile video interactive oferă oportunități de interacțiune socială, în special între persoanele care altfel ar putea fi izolate. S-a demonstrat că o conectivitate socială sporită reduce stresul, anxietatea și depresia, îmbunătățind în același timp bunăstarea și calitatea generală a vieții.  

Jocurile promovează conștientizarea

Cercetările indică faptul că jocurile pot promova conștientizarea, care este o stare de a fi pe deplin prezent în momentul respectiv. Beneficiile conștientizării includ reducerea stresului, îmbunătățirile cognitive și un somn mai bun. Jocurile pot oferi de asemenea o distragere temporară a atenției de la sentimentele copleșitoare de anxietate sau depresie. 

Jocurile pot consolida funcțiile cognitive

Un studiu recent sugerează că jocurile video pot îmbunătăți performanța cognitivă și abilitățile de funcționare executorie, cum ar fi atenția, memoria, controlul impulsurilor, inițierea sarcinilor și gândirea flexibilă. De asemenea, jocurile video pot crește atât viteza de procesare a informațiilor, cât și viteza de luare a deciziilor. 

Jocurile încurajează spiritul ludic

Jocurile video oferă adulților o modalitate de a adăuga mai multă joacă în viața lor de zi cu zi. Cercetările arată că joaca la vârsta adultă poate avea multe dintre aceleași beneficii ca și exercițiile fizice sau meditația, inclusiv scăderea nivelului de stres și o stare de spirit îmbunătățită. 

Jocurile pot combate declinul mental legat de vârstă

Cercetările indică faptul că jocurile video îi pot ajuta pe adulții în vârstă să dezvolte noi abilități și să îmbunătățească funcțiile creierului. Acest lucru încetinește degenerarea cognitivă legată de vârstă, îmbunătățind în același timp memoria și perspectiva generală asupra vieții.  

Sfaturi pentru a juca jocuri video în mod responsabil 

Pentru a profita de beneficiile jocurilor video, este important să creați o rutină care să echilibreze jocurile și viața de zi cu zi. Iată câteva sfaturi pentru a juca jocuri în mod responsabil: 

Stabiliți limite

Limitați jocurile la o perioadă de timp prestabilită pe zi. Experții recomandă ca adulții să urmărească să petreacă mai puțin de două ore pe zi pe ecrane de orice fel, cu excepția muncii.  

Alegeți cu grijă jocurile

Căutați jocuri care creează o experiență imersivă și captivantă, deoarece s-a demonstrat că acestea îmbunătățesc abilitățile cognitive și memoria. Evitați jocurile care au lumini strălucitoare, intermitente sau un conținut care vă poate deranja. 

Jucați-vă cu alte persoane

Alegeți jocuri multiplayer care vă permit să interacționați cu alții, fie în persoană, fie online. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru jucătorii care sunt izolați din punct de vedere social sau care locuiesc singuri, deoarece lipsa de implicare cu ceilalți poate fi dăunătoare pentru sănătatea mintală. 

Includeți și activitatea fizică

Asigurați-vă că vă acordați pauze de la jocuri pentru activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau exercițiile de întindere. Mișcarea regulată și aerul proaspăt pot îmbunătăți starea de spirit și pot ajuta la prevenirea leziunilor legate de jocuri.  

Dormiți suficient

Luați măsuri de precauție pentru a vă asigura că obiceiurile dvs. de joc nu duc la privarea de somn, deoarece acest lucru vă poate afecta în mod negativ atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Dacă aveți tendința de a vă juca noaptea, luați în considerare setarea unei alarme care să vă reamintească să vă deconectați cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare. 

Optimizați-vă configurația 

Investiți în tehnologie care să susțină un joc confortabil și îmbunătățit, precum laptopul Predator Helios 16 de la Acer sau un monitor de gaming Nitro. 

Concluzie 

Cercetările continuă să demonstreze că jocurile video au multe beneficii atunci când sunt folosite în mod responsabil și cu moderație. Oferind provocări cognitive, interacțiune socială și oportunități de conștientizare, jocurile video pot fi un instrument valoros pentru îmbunătățirea sănătății mentale și a stării generale de bine. Acestea fiind spuse, jocurile video vin cu unele riscuri inerente și s-ar putea să nu fie o soluție sănătoasă pentru toată lumea.  

Iată câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți și care ar putea semnala nevoia de a reevalua rolul pe care îl joacă jocurile în viața dumneavoastră:  

• Alegerea regulată a jocurilor în locul altor interese, responsabilități sau activități zilnice 
• Interes redus pentru a face orice altceva în afară de jocuri 
• Utilizarea jocurile video pentru a face față emoțiilor negative sau problemelor de viață 
• Stări anxioase, triste sau iritabile atunci când jocurile video nu sunt accesibile 
• Nevoia de a petrece din ce în ce mai mult timp cu jocurile pentru a vă simți satisfăcuți 

În cele din urmă, fiecare va răspunde diferit la jocurile video, în funcție de circumstanțele și personalitatea sa unică. Utilizând informațiile și instrumentele disponibile, puteți lua o decizie informată cu privire la ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.